求一些练习运球的方法。 我手很小抓不住球打了5年球了还处于“拍球”阶段总是控制不住球。

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  求一些练习运球的方法。 我手很小抓不住球,打了5年球了,还处于“拍球”阶段,总是控制不住球。

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  控球是要注意力度的,如果你把握不了控球的力度,是无法熟练的控球的。这个外人无法教你,需要自己感受。运球不要用手掌,那样运球时错误的,要学会用手指,但并不是叫你用手指戳,是用手指拨动球。(注意手要放松,运球时重心要低一点,因为重心高很容易被断球)

  展开全部这个问题其实跟手小没多大关系,主要是要找到球感,左右手交换,把左手练得像右手一样灵活就好了,要让球黏在你手上一样稳。

  练习的方法其实就只有每天枯燥的训练,双手左右交叉运球,胯下运球,背后运球,行进中运球,后撤步运球等等...并且手腕一定要柔和,不能僵硬。

  运球在篮球训练或比赛中相当重要,运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

  它允许球员,在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

  运球的节奏型:运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

  变速运球:运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

  实战型运球:运球最讲究的就是如何突破对方,如果速度快的话,你可以先用背部挡住对方,可以出其不意,突然加速跑过对方前面,从而达到突破的效果。其次,过人要有篮球智商,无论你是习惯左手还是右手,都可以进行突破,当你用一个手运球,面对对方时,你应该抬头观察队友是否处于空位机会,还要观察防守你的球员,如果他想去断球,你应该快速转化运球的那只手,然后选择你喜欢和适合的方向加速突破。

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